12
Dårlig søvn fucker virkelig med mig og det er svært at komme til livs.
(self.det_mentale_barometer)
this post was submitted on 14 Jan 2025
12 points (100.0% liked)
Det Mentale Barometer
24 readers
1 users here now
Det Mentale Barometer
Dette er et trygt fællesskab, hvor man kan dele sine tanker, følelser og erfaringer om mental sundhed og trivsel. Her kan du:
- Snakke om emner som ADHD, autisme, angst, depression, glæde, lykke, og alt det, der fylder mentalt.
- Digitale og sociale medier og hvordan de påvirker os positivt såvel som negativt.
- Dele memes, relevante artikler, videoer eller billeder.
- Lufte dine tanker og følelser, hvis du har brug for et sted at dele.
- Reflektere over dit mentale og følelsesmæssige helbred, alene eller sammen med andre.
Grundprincipper for fællesskabet
- Respekt og støtte: Vi dømmer ikke hinanden. Alle oplevelser er forskellige og vigtige. Ikke to personer oplever udfordringer på samme måde – og det er okay.
- Åbenhed: Du behøver ikke en diagnose for at være her. Alle er velkommen.
- Et trygt rum: Dette er et sted til at dele, lære og vokse uden frygt for nedgørende kommentarer.
Kort sagt: Vi er her for at skabe et inkluderende fællesskab af gensidig forståelse, respekt og støtte.
In Short (English)
A safe and inclusive community to share thoughts, feelings, and experiences about mental health. Everyone is welcome, with or without a diagnosis. Respect, support, and openness.
founded 1 month ago
MODERATORS
you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
view the rest of the comments
I forlængelse af rent anekdotiske hacks der måske er et forsøg værd, så har jeg set i mig selv at jeg har meget mere tendens til tankemylder hvis jeg ikke i løbet af dagen har givet mig selv en chance til at kede mig.
Når jeg er ude alene hører jeg fx tit podcasts, især i offentlig transport eller når jeg cykler. Jeg har næsten altid telefonen med på toilettet. På den måde kan jeg gå en hel dag og aldrig være væk fra "content". Jeg har lagt mærke til at jeg de dage tit har en hel masse ting om aftenen når jeg lægger mig i seng som jeg slet ikke har haft tid til bare at tænke over.
Så prøv at give dig selv "tanketid" i løbet af dagen så du kan få vendt og drejet de ting du tænker på inden du går i seng. Det handler i høj grad om bare ikke at have din telefon med dig hele tiden og give dig selv en mulighed for at kede dig, hvor du naturligt kun er med dine egne tanker.
Mindre content er nok generelt en rigtig god idé. Jeg tror ikke vi er bygget til den konstante stimulans dagen lang. I øvrigt en god grund til at foretrække fediverset fremfor reddit. Tjekkede min app og den ligger i snit på 45 minutter om dagen de seneste par uger, hvilket selvfølgelig er den del, men jeg mener reddit is fun lå på flere timer stort set hver eneste dag inden de lukkede den ned.
Jeg forsøgte mig med guidet meditation en overgang, men ved ikke om jeg vil sige det virkede for mig. I sidste ende droppede jeg det, da det var en halv times dyrebar fritid der blev spist op på at kede mig, men det kan være det skal prøves igen. Gik da lige et par runder i stuen efter jeg læste din kommentar for at lade tankerne løbe løs
Mine tanker om natten er desværre mest nonsens... Det er ikke relle problemer der skal løses eller dagens begivenheder der skal bearbejdes. Det er tanker om alt i øst og vest non-stop. "Skulle jeg have taget den anden rolle på arbejdet for 6 år siden?", "Er vi nærmere beslægtet firben eller torsk?", "Nøj hvor er det møde et spild af tid hver uge.", "Ville det evt svare sig at investere i critical chance i POE (eller i et random spil jeg ikke har spillet i et år)?", "Findes der overhovedet noget der hedder pension når jeg bliver 70?". En tanke erstattes af den næste fra hvad der virker som en uendelig, gentagende liste.
Men du har nok ret i at tage lidt downtime med nul stimulans hver dag er en god idé - heller ikke kun for søvnens skyld