Det Mentale Barometer

24 readers

1 users here now

Det Mentale Barometer

Dette er et trygt fællesskab, hvor man kan dele sine tanker, følelser og erfaringer om mental sundhed og trivsel. Her kan du:

Snakke om emner som ADHD, autisme, angst, depression, glæde, lykke, og alt det, der fylder mentalt.
Digitale og sociale medier og hvordan de påvirker os positivt såvel som negativt.
Dele memes, relevante artikler, videoer eller billeder.
Lufte dine tanker og følelser, hvis du har brug for et sted at dele.
Reflektere over dit mentale og følelsesmæssige helbred, alene eller sammen med andre.

Grundprincipper for fællesskabet

Respekt og støtte: Vi dømmer ikke hinanden. Alle oplevelser er forskellige og vigtige. Ikke to personer oplever udfordringer på samme måde – og det er okay.
Åbenhed: Du behøver ikke en diagnose for at være her. Alle er velkommen.
Et trygt rum: Dette er et sted til at dele, lære og vokse uden frygt for nedgørende kommentarer.

Kort sagt: Vi er her for at skabe et inkluderende fællesskab af gensidig forståelse, respekt og støtte.

In Short (English)

A safe and inclusive community to share thoughts, feelings, and experiences about mental health. Everyone is welcome, with or without a diagnosis. Respect, support, and openness.

founded 1 month ago

MODERATORS

TDCN

Dårlig søvn fucker virkelig med mig og det er svært at komme til livs. (self.det_mentale_barometer)

submitted 1 month ago by TDCN to c/det_mentale_barometer

23 comments fedilink hide all child comments

Har ofte korte eller længere perioder hvor jeg sover dårligt eller kun halvt.

Det er ofte sådan at min hjerne bare kører derudaf med alle mulige "drømme" men hvor jeg godt ved at jeg drømmer men vil egentlig hellere bare sove da jeg føler mig træt.

Hele dagen efter er bare øv, træt og grå og jeg kommer så igen ofte for sent i seng da jeg er mentalt stærk nok til at tage mig sammen og komme i seng.

Det har sikkert noget at gøre med min ADHD da jeg altid hele mit liv har haft enormt svært ved at sove dybt og godt igennem. Min hjerne kan ganske simpelt hen ikke slukke.

you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments

[–] TDCN 5 points 1 month ago (1 children)

I 3-5 sekunders kadence tænker jeg f.eks. “vulkan, æble, rødgrød, ur, havet, rød, mars, træer” osv osv i et par minutter.

Du mener... timer ik... Ik...? Det er noget jeg har gjort intuitivt siden barn. Har fra barns ben lavet de her visualiseringer når jeg ikke har kunne sove så er igennem årene blevet så god til det at jeg kan visualisere stort set alt hvad jeg ved og endda opfinde nye ting og kombinationer og konstruere komplekse mekanismer og se dem fra alle vinkler. Jeg kan vitterligt CAD tegne i mit hoved. Der er min største styrke som ingeniør men kan være et sort hul at falde ned i når jeg i virkeligheden burde sove.

Men ellers mange tak for input, der er helt sikker et par ting mere du skrev som jeg skal kigge lidt mere på

[–] Pilon23 3 points 1 month ago (1 children)

Du mener… timer ik… Ik…?

Ikke som jeg har anvendt det anyway :D Jeg bruger det kun for at komme væk fra den negative tankemylder og frustration over at jeg "fejler" med at sove, og gør livet surt for mig selv i morgen. Prøver at vende tilbage til mere behagelige tanker efterfølgende (eller ingen tanker hvis muligt). Det virker nogle gange. Andre gange står jeg op og prøver at gå i seng igen om X minutter når det bliver for kedeligt at sidde i stuen uden telefon.

Jeg har i mellemtiden faktisk lært at det er en legitim teknik og en del af CBT: https://bayareacbtcenter.com/cognitive-shuffling-method/

Som jeg forstår det er tanken netop at man skifter fra ting til ting så hurtigt at man ikke kan nå at analysere det, og at tingene er så tilfældige at du ikke kan lave forbindelser mellem dem - det kunne også evt. bare være ord man "siger højt inde i hovedet". Målet er at blokere hjernen fra at have reelle tanker, så kadencen skal måske justeres alt efter hvor hurtigt det kører - dog uden at det bliver en alt for stimulerende øvelse.

[–] farsinuce 5 points 1 month ago