Die offizielle Zweigstelle von ich_iel im Fediversum.
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Ja hatte ich mitte letzten Jahres auch sehr oft, kann wohl am alter liegen. Ein sehr effektives mittel bei einem sich anbahnenden Krampf ist es die ganzen muskeln im entsprechenden Bereich viel zu bewegen. Bei der wade dann halt die fuĂgelenke und Zehen. Musste mir auch erst mein hausarzt sagen.
Das passiert mir leider regelmĂ€Ăig und tut sauweh. Ich fĂŒhle mit.
Magnesiummangel?
Es scheint ein Mythos zu sein, dass Magnesium hilft.
The review shows that oral (100-520 mg elemental magnesium daily) [âŠ] magnesium supplementation compared to placebo for treating idiopathic rest cramps:
- Did not significantly reduce cramp frequency [âŠ] (moderate certainty of the evidence) [âŠ]
- Did not significantly reduce cramp intensity ([âŠ] moderate certainty of the evidence) nor cramp duration ([âŠ] low certainty of the evidence) [âŠ]
Vielleicht nicht als NahrungsergĂ€nzungsmittel, aber wĂ€hrend des Krampfes hab ich das GefĂŒhl, dass es sofort hilft. Hab an meinem FuĂ immer mal Probleme, und nach Magnesium hab ich sofort Ruhe, sonst kann das ĂŒber 10-15 Minuten immer wieder kommen.
Vermutlich ja. Ich nehm's zwar tÀglich, aber so wirklich will's nicht helfen.
Nimmst du eines das auch gut absorbierbar ist? Viele gĂŒnstige aus dem Supermarkt sind eher "minderwertige" Magnesiumsalze
Momentan nehme ich das hier: Magnesium Verla direkt.
Hab ich bei uns aus der Apotheke.
Danke fĂŒr den Hinweis. Muss ich mich erkundigen, ob das gut absorbierbar ist.
Ja, das ist Magnesiumcitrat, das sollte klar gehen!
AuĂer Magnesium könnte es auch noch zu wenig Kalium oder Calcium sein. Trinkst du viel Kaffee/Koffein oder Alkohol? HĂ€ufiges Urinieren kann auch zu Elektrolytmangel fĂŒhren
Perfekt, danke schon mal.
Kalium und Calcium hole ich mir von Birnen- und ObstsÀften. Zumindest bei ersterem hatte ich einen leichten Mangel.
Kaffee trinke ich nur noch koffeinfrei seit ca. 1 Jahr, und auf Alkohol verzichte ich auch inzwischen komplett seit 2 Jahren.
Und der Toilettengang ist eher normal frequentiert.
MagnesiumĂŒberdosis?
đ Ne, das eher nicht. Die Werte sind eher zu niedrig bei mir.
Bei mir ebenso. Ich hatte paar mal richtig schmerzhafte KrÀmpfe in der Wade beim aufwachen und seit ich angefangen habe sofort die Muskel anzuspannen (Zehen& Fuà hochziehen), ist es dann sofort vorbei, wo ich vorher sonst 10 Minuten um den Gnadenschuss gebettelt habe.
Habe entdeckt das ich sich anbahnende WadenkrÀmpfe abwehren kann indem ich meine Wade sofort durchstrecke. Also den Muskel komplett anspanne.
Genau, und Zehen Richtung Körper. Bis ich das entdeckt habe, hatte ich mit dem Problem auch zu kÀmpfen.
Ich will ja nicht Magnesiummangel aus der Ferne diagnostizieren aber... seit ich Magnesiumtabletten schlucke, habe ich das Problem nicht mehr. Wenn das Problem natĂŒrlich gelöst werden soll, dann haben KĂŒrbiskerne sehr viel davon. Ich nehme halt Tabletten mit Magnesium und B12 in einem (weil vegan), deswegen bleib ich bei Tabletten
Ich kam um dasselbe zu schreiben
Das ist ja Banane
Nicht das der Brudi auf dieser Banane noch ausrutscht.
Ist es ungewöhnlich, dass ich noch nie einen Wadenkrampf hatte?
WadenkrĂ€mpfe habe ich so gut wie nie, dafĂŒr hĂ€ufiger welche in den Zehen, insbesondere nach dem Sport. Richtig fies...
KrÀmpfe habe ich beim Strecken selten. Eher wird mir davon schwindelig.
